Пять шагов из расставания (ЭЛЕКТРОННОЕ ИЗДАНИЕ)
Год издания: | 2019 |
Издательство: | Генезис |
Тип книги: | Электронная книга |
Размер: | 0x0 x0 мм |
Вес: | 0 г |
Количество страниц: | 113 |
- Описание
- Отрывок
- Содержание
- Видео
Внимание! Оплачивать электронную книгу необходимо картой онлайн. После оплаты заказа, вам на электронную почту будет выслана ссылка на скачивание электронной книги.
Эта книга для тех, кому когда-либо пришлось пережить расставание с любимым человеком. Вам говорят: забудь, прости, отпусти и живи дальше. Не получается. Вы все понимаете, но вам по-прежнему больно.
В книге собраны техники и упражнения, которые помогут вам освободиться от тех невидимых крючков, которые удерживают бывшего партнера в поле вашего внимания и причиняют вам боль. Вы с радостью и удивлением обнаружите, как изменится ваша жизнь, когда вы освободитесь. Ваш внутренний мир раскроет перед вами свои сокровища и станет источником новых ресурсов. И наконец, вы научитесь любить и уважать себя просто по праву рождения.
Никакого волшебства — только психология, техники и приемы из арсенала эмоционально-образной терапии, а также истории клиентов, рассказанные с их согласия.
Эта книга также доступна в печатном виде.
Почему я взялась за эту книгу?
С некоторых пор ко мне начали приходить клиенты с рассказами о том, как они применяли ту или иную психологическую технику и что у них из этого получилось. К счастью, серьезного вреда никто себе не нанес, некоторые даже продвинулись на пути самопознания, но и пользы от этой работы в стиле «сам себе психолог» было немного, большинство из них приходили с вопросами о том, когда же наступит обещанный эффект.
Помимо этого, я начала получать письма с откликами на мои статьи с описанием клиентских случаев. Люди рассказывали о том, как они пытались применять методы, описанные в статьях, и что из этого выходило. Письма шли из разных уголков страны и даже из-за рубежа. Понятно, что с приходом интернета в нашу жизнь шила в мешке не утаишь, и если люди интересуются психологией и хотят помогать себе сами, то их уже не остановить. Они найдут информацию и будут с ней работать так, как смогут. Невозможно запретить людям размышлять, читать или медитировать, но можно им помочь и указать направление развития.
Бо́льшая часть откликов пришлась на мою статью «Пережить расставание», где я раскрывала некоторые техники эмоционально-образной терапии[1]. Это неудивительно, поскольку ничто не выбивает нас из колеи так, как расставание с любимым человеком. И тем более понятно желание как можно быстрее избавиться от душевной боли, неизбежно сопровождающей расставание, – в статье как раз предлагались техники, помогающие справиться с этим состоянием.
Люди пытались повторить на себе описанные мной приемы, но жаловались на то, что результаты были неустойчивые, или вообще ничего не получалось. Возникало много вопросов, уточнений, недопонимания.
Дело в том, что техника, вырванная из контекста терапии, малоэффективна. В этой книге я хочу прояснить все вопросы, связанные с этой темой, и показать весь путь терапии травмы расставания, исходя из своего опыта работы с ней.
Пережить расставание — как переболеть. Придется пройти через типичные этапы заболевания:
-
инкубационный период (отрицание),
-
подъем температуры (гнев),
-
упадок сил, слабость (стыд и вина),
-
поворот на выздоровление (одиночество),
- восстановление (возвращение к активной жизни).
Ни один из этапов нельзя оставить без внимания, поскольку каждый из них стремится перейти в хроническую форму. Отрицание, например, грозит оставить человека в мире иллюзий и ожиданий. Гнев и обида толкают на дорогу мести, а будучи подавленными, разрушают здоровье. Стыд и вина могут навсегда поставить человека в позицию жертвы, парализовать его волю к движению вперед и к успеху. Одиночество может затянуться на годы, обратившись в вечную подозрительность.
Терапия травмы расставания состоит в последовательном прохождении всех этих этапов. На каждом из них применяются специальные техники и приёмы.
Перелистывая страницы этой книги, вы пройдете все этапы расставания: от отрицания к восстановлению. К каждому из них я подобрала специальные терапевтические техники и истории, их проясняющие.
Кроме того, в книгу вошли теоретические материалы, которые помогут вам понять, как устроен тот или иной психологический механизм и почему к нему применяется определенная техника.
В каждой главе есть практический блок: упражнения для самоанализа, вопросы, медитации. Самое главное в книге — ваша работа с собой, поскольку никакие теоретические выкладки или примеры из практики психолога не заменят вам личного чувственного опыта.
Рекомендую читать не торопясь: не больше одной главы в день. Упражнения и медитации, скорее всего, будет поднимать в вас сильные чувства, приводить к инсайтам. Дайте себе время осмыслить и прочувствовать их.
Материал книги изложен от простого к сложному. Не волнуйтесь: даже если не все у вас получится, вы все равно получите опыт, который изменит вас, и ваша жизнь начнет меняться к лучшему в самом скором времени.
[1] Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) — современный метод психотерапии психодинамического направления. Мишень метода — хронические негативные эмоциональные состояния. Средство их коррекции — образы этих состояний, спонтанно продуцируемые клиентом. Автор метода — Н.Д. Линде, профессор Московского института психоанализа.
ОГЛАВЛЕНИЕ
От автораПочему я взялась за эту книгу?
Вступление, или Говорим на одном языке
Мечты сбываются со смещением (вместо предисловия)
Начни свой путь
Дорожная карта
Глава 1. Первый шаг: отрицание
На тебе сошелся клином белый свет
Что пошло не так?
Как вернуть эмоциональные инвестиции
Механизм самоподдержки. Котенок (история клиента)
Ожидания и авансы
Самолет в Париж (история клиента)
Глава 2. Второй шаг: гнев
Здравствуй, гнев!
Когда гнева нет
Верните то, что вам не нужно
Чем пахнет обида?
Глава 3. Третий шаг: стыд и вина
Самосуд
Кто тебя пожалеет?
Что такое самооценка и как с ней бороться?
Глава 4. Четвертый шаг: одиночество
Главная встреча
Волшебная собака, или Истории об одном и том же (рассказы клиентов)
Прощание
Измена (рассказ клиентки)
Глава 5. Пятый шаг: возрождение
Ви´дение
Мечты сбываются
Антидепрессивный контракт
Заключение
Список использованной и рекомендуемой литературы