г. Москва, ул. Ярославская, д. 14, корп. 1
info@genesisbook.ru

ГЕНЕЗИС


Всё для психолога-практика

(0)

"Проститься, чтобы жить". Метафора переживания горя и утраты. Метафорические карты

Год издания: 2021
Издательство: Генезис
Тип обложки: Коробка картонная
Размер: 150x108 x38 мм
Вес: 270 г
1200 P
1080 P
В корзину
  • Описание
  • Отрывок
  • Видео

В набор входят:

  • 64 карты с изображениями (рисунками)
  • 32 карточки с незаконченными предложениями
  • инструкция

Перед вами колода метафорических ассоциативных карт, специально созданных для психологической работы с горем и утратой. Она содержит 64 изображения, метафорически отражающих различные аспекты переживаний человека при утрате, и 32 вспомогательные карточки с неоконченными фразами. При создании колоды авторы стремились к максимально возможной многозначности изображений, поэтому многие из карт колоды покажутся разным людям или даже одному и тому же человеку в разных состояниях как ресурсными, так и наоборот – выражающими негативные переживания.

Потери и утраты – нерадостные, нежеланные, но неизбежные спутники нашей жизни. Каждый из нас рано или поздно познает горечь потери и боль расставания. И вряд ли среди помогающих специалистов найдется кто-то, кто сумеет избежать этой темы в своей работе.  Говоря об утрате здесь и далее, мы приводим это понятие в широком контексте: не только смерть близкого человека, но и любая потеря или внезапное расставание, последствия которых болезненны и нежелательны для человека. 

Список тем, которые охватывает психологическая работа с утратой, обширен: потеря близкого человека (смерть, развод, расставание, разрыв отношений); потеря образа себя; потеря чувства безопасности (внезапные и вынужденные перемены, переезды, разводы, измены, попадание в зону военных действий, стихийные бедствия); потеря будущего (утрата близкого человека, терминальные диагнозы).

Несмотря ни на что утрату – какой бы огромной и тяжелой она ни была – можно пережить. Завершенная утрата (всегда!) оставляет нас более сильными, чем мы были до этого. Она становится пусть и печальным, но опытом, на который мы можем опираться и через который мы растем. И даже если утрата невосполнима и необратима, есть драгоценные воспоминания, есть благодарность и память. И есть наш внутренний диалог с тем, что нам дорого, есть продолжающееся влияние утраченного на нашу жизнь. Попрощаться с чем-то или кем-то – не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее. Чтобы жить дальше.


Вариант работы с картами

«Причесывание историй»

Это упражнение создавалось, как и все другие, в ходе работы с клиентами, чья потеря была недавней. Находясь в состоянии острого стресса (а для утрат, завершение которых неочевидно: когда кто-то близкий жив, но в коме, или пропал без вести, когда неясно, вернется или нет, – это состояние затягивается), впервые месяцы человек переживает стресс и эмоционально, и физиологически, и на когнитивном уровне. Приходя на прием, такой клиент часто не знает с чего начать или рассказывает все подряд, перескакивая и сбиваясь; застревает на деталях, повторяется, – все это естественные для его состояния явления. МАК могут помочь упорядочить внутренний хаос, дать названия нахлынувшим эмоциям. Упражнение помогает «уплотнить» проблемную историю клиента, структурировать ее, расставить акценты и создать план последующей работы.

Инструкция для клиента

Возьмите в руки карточки с неоконченными фразами и переберите их. Читая каждую, попробуйте больше ощутить, нежели проанализировать: про вас ли эта фраза, возникает ли к ней сразу некое спонтанное продолжение, отзывается ли она, совпадает ли с тем, что вы думаете или чувствуете. Выберите 5–7 предложений, которые задели вас сильнее прочих. Разложите их перед собой.

Теперь закончите каждую фразу – не только словами, но и подобрав картинку, которая не буквально, а на уровне чувств и ассоциаций выражает то, что осталось невыраженным словами. Сделайте так с каждой фразой. В результате у вас будет 5–7 карточек с фразами и столько же картинок к ним.

Отвлекитесь от фраз и взгляните только на изображения: какое из них для вас сейчас самое трудное, может быть, даже непереносимое? Расскажите о нем.

Теперь выберите второе из самых сложных и болезненных изображений. Что на нем? Какие мысли, чувства, ощущения у вас возникают, когда вы смотрите на карту? Проделайте то же самое и с остальными картами: проранжируйте изображения от самого тяжелого к наименее тяжелому. Если в процессе работы вам захотелось объединить какие-то изображения – сделайте это. Два или даже три изображения могут выражать одно и то же чувство или ощущение.

Затем начните с конца – от менее тяжелого к более тяжелому – и скажите, глядя на каждую карту, что вам хочется изменить на ней, чтобы стало легче? В вашем воображении вы можете проделать с картой что угодно: поменять цвета и фигуры, добавить или убавить освещение, сделать изображение двигающимся и проч. Запомните или запишите самое главное, ключевое изменение для каждого изображения.

Таким образом, у вас получится список направлений, в которых вам стоит двигаться, чтобы стало легче. Подумайте, как это может быть воплощено в вашей жизни. Начните с того, что для вас наиболее доступно.

«Экспозиция»

В основе упражнения лежит принцип экспозиции из ког­нитивно-бихевиорального подхода. Суть «экспозиции invivo» (лат. «вживую» – когда клиента непосредственно сталкивают с тревожащим его триггером) – в постепенном приучении кли­ента к переносимости триггеров, вызывающих тревогу и страх. В этом упражнении мы снижаем эмоциональность восприятия пережитых событий через многократное отреагирование болезненных моментов и создаем взгляд на ситуацию «со стороны». Для этого мы просим клиента проиллюстрировать его историю, используя 5–7 карт, которые, подобно иллюстрациям в книге, отражали бы то, что с ним случилось, – с той разницей, что ему нужно искать не буквальное, а метафорическое отображение его опыта. Также в упражнении применяется шкалирование – ран­жирование эмоциональности каждой карты по условной шкале от 0 до 10.

Инструкция для клиента

Просмотрите колоду и отделите в сторону те карты, ко­торые вы считаете для себя ресурсными, радостными. Среди оставшихся изображений найдите 5–7 карт, с помощью которых вы можете рассказать вашу историю, сделав их как бы иллюстра­циями к ней. Пусть при этом изображения не будут букваль­ными. Например, если вам хочется отразить фразу «Я не мог прийти в себя», вам не нужно искать похожего на вас человека, найдите изображение, которое для вас будет отражать то состо­яние, в котором вы были.

Положите выбранные изображения перед собой в одну линию. Посмотрите, совпадает ли их расположение с вашим­ субъективным ощущением пережитого? Возможно, вам хочется сократить или увеличить расстояние между некоторыми карта­ми. Найдя «иллюстрациям» верное, по вашему мнению, поло­жение, посмотрите на них со стороны и расскажите вашу исто­рию с помощью изображений еще раз.

Рассказав, субъективно оцените болезненность выложен­ной перед вами в изображениях истории: 0 – если она совершен­но безболезненна, 10 – если причиняет невыносимую боль.

Подумайте, глядя на изображения: какая из картинок ка­жется вам самой тяжелой, трудной, неприятной, может быть, страшной? Уберите ее из ряда и переверните «рубашкой» вверх.

Расскажите историю еще раз. С образовавшимся «пробелом» вы можете поступить как угодно, ведь это ваша история.

Взгляните на эту историю еще раз. По шкале от 0 до 10 оцените ее болезненность для вас.

Посмотрите на карты и еще раз прислушайтесь к себе: на таком ли расстоянии они лежат, как вам нужно или хочется? Какое из изображений теперь является самым дискомфортным, пугающим, тяжелым? Уберите его из ряда и положите рядом с тем, которое убрали раньше, тоже рубашкой вверх. Расположите карты на удобном для вас расстоянии друг от друга. Расскажите вашу историю еще раз. С «пробелом» поступите, как вам хочет­ся и кажется нужным.

Рассказав, взгляните на карты и скажите, какова сейчас бо­лезненность истории для вас (по той же шкале от 0 до 10)?

Теперь достаньте из отобранных вами ресурсных карт одну карту наугад, не глядя на нее. Положите ее в продолжение того ряда, который создают карты, отражающие вашу проблем­ную историю. Изображенное на ней ассоциативно, метафориче­ски отражает то более светлое будущее, которое станет продол­жением рассказанной вами истории. Расположите карту в ряду на таком расстоянии от предыдущих, чтобы это вас устраивало. Возможно, речь идет о не близком будущем. В таком случае карта может лежать на большем отдалении от остальных. Глядя на кар­ты теперь, расскажите вашу историю еще раз, включив в нее и новую ресурсную карту. И еще один раз.

Оцените вашу историю, рассказанную через карты, еще раз по шкале от 0 до 10. Расскажите, насколько ресурсное про­должение истории осуществимо в реальной жизни.

***

В данном упражнении важна повторяемость – это и есть та самая экспозиция. Конструируя из карт свою историю, клиент не только находится «вне ее», но и с каждым повтором снижает эмоциональный негатив. Поэтому психологу не следует бояться раздражения клиента («Зачем это все делать еще раз?»). Попро­сите его довериться вам или объясните, что наша психика устро­ена таким образом, что осознанное фокусирование на чем-то болезненном вопреки ожиданиям не повышает, а снижает эмо­циональные реакции на этот триггер. Шкалирование вводится, с одной стороны, для того чтобы «заземлять» клиента, давая ему время ощутить, как он себя чувствует, а с другой – в качестве диа­гностического показателя для специалиста, по которому он мо­жет судить о том, что происходит, и насколько быстро. Посколь­ку оценка собственного негативного эмоционального состояния клиентом субъективна, важное в шкалировании – не цифры, а общая тенденция: если болезненность негативных переживаний идет на убыль, значит, проработка и отреагирование происходят. Введение ресурсной карты искусственно создает «горизонт бу­дущего». Даже если клиент говорит: «Ну, это маловероятно» или «Если это и возможно, то не скоро», важно, чтобы эта карта появилась и вошла в историю, косвенно напоминая клиенту о том, что светлое будущее или какой-то его вариант – это потен­циальная реальность.

Отзывы
(0)
5 звёзд
(0)
Показать только отзывы с оценкой 5
4 звезды
(0)
Показать только отзывы с оценкой 4
3 звезды
(0)
Показать только отзывы с оценкой 3
2 звезды
(0)
Показать только отзывы с оценкой 2
1 звезда
(0)
Показать только отзывы с оценкой 1
Ещё не добавлено ни одного комментария
Написать отзыв
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения