Как уложить ребенка спать. Ночные заботы родителей
Год издания: | 2004 |
Издательство: | Маркетинг |
Тип обложки: | Мягкая |
Размер: | 0x0 x0 мм |
Вес: | 140 г |
Количество страниц: | 224 |
- Описание
- Отрывок
Забота о малыше продолжается двадцать четыре часа в сутки. И молодым родителям порой бывает очень нужен совет мудрого и чуткого профессионала, а иногда и просто авторитетная поддержка, позволяющая убедиться, что ваша интуиция не подвела и вы все делаете так, как надо. Известный педиатр доктор Уильям Серз написал свою книгу, чтобы облегчить родительскую работу и помочь всей семье выстоять в нелегкое время, когда ребенок не спит по ночам. Из этого руководства вы узнаете, где ваш ребенок должен спать; можно ли оставлять его плакать; как добиться того, чтобы он спал всю ночь, чем кормить малыша, чтобы помочь ему хорошо спать; в чем преимущества грудного вскармливания; в чем состоит отцовская забота о маленьком ребенке; что делать, если ребенок сопротивляется, и многое другое. Эта книга должна стоять на полке у всех родителей. Она поможет вам растить счастливых и здоровых детей.
КАК ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧТОБЫ НОЧЬЮ СПАЛИ И ВЫ, И ВАШ РЕБЕНОК
«Хотя бы одну ночь поспать!»
Один из главных принципов стиля преданных родителей состоит в том, чтобы радоваться своему ребенку. Уставшие родители и уставшие дети просто не могут радоваться друг другу, как радуются отдохнувшие родители и дети. Проблемы, связанные со сном, можно подразделить на несколько категорий: одни дети никак не могут уснуть; другие засыпают легко, но спят плохо; а некоторые беспокойные дети и уснуть не могут, и спят плохо. Все эти ночные проблемы будут обсуждаться в данной главе.
Стиль преданных родителей способствует тому, чтобы дети спали лучше
Давайте ребенку отдохнуть в течение дня
Дневная забота о ребенке неотделима от ночной. Забота, проявляемая вами днем, переносится на стиль ночной заботы точно так же, как темперамент ребенка, который он проявляет во время бодрствования, непосредственно влияет на структуру сна. Младенцев и детей, которые ночью ведут себя беспокойно, нужно успокаивать днем. Это особенно важно для тех беспокойных детей, которым трудно приспособиться к жизни вне материнского чрева и требуется «снять напряжение». Успокаивая своего ребенка днем, вы помогаете ему лучше организовать структуру ночного сна. По мере того, как вы учитесь успокаивать ребенка, вы становитесь более уверенными в себе, и эта уверенность непосредственно влияет на вашу способность успокаивать ребенка ночью. Вопрос о том, как успокаивать ребенка днем, обсуждается на протяжении всей книги, в частности, в первой главе. Сюда относятся частые кормления грудью, ношение ребенка на руках, реакция на детский плач, сон вместе с ребенком, непосредственный контакт «тело к телу», а также активное участие отца.
Подберите такие условия для сна, которые подходили бы вам всем
Начните спать вместе с ребенком еще до появления обычных ночных криков или возьмите его к себе в постель сразу же, как только он намекнет, что не хочет спать один. Большинство проблем, связанных со сном, можно предотвратить или облегчить, просто положив ребенка спать вместе с собой. Это способствует установлению гармонии между вами и вашим младенцем в первые месяцы его жизни, а также подготавливает вас к предстоящим ночным заботам. Если вы считаете, что взять ребенка к себе в постель — это последнее средство, то оно вряд ли окажется эффективным. Решение уже существующих проблем (когда вы «наверстываете упущенное»), а не своевременное их предотвращение создает напряжение между родителями и ребенком. Старайтесь на один шаг опережать своего ребенка. Ведь вы создаете привычки — хорошие привычки.
Часто дети очень ясно дают понять, что им просто необходимо спать вместе с родителями. Например, родители просыпаются утром и обнаруживают своего двухлетнего малыша спящим на полу возле закрытой двери спальни. Если идея «семейной постели» вас не привлекает, рассмотрите другие варианты обустройства спальни: поставьте детскую кроватку вплотную к вашей кровати, разложите на полу рядом с вашей кроватью матрас или спальный мешок или уложите вашего малыша спать вместе со старшим ребенком.
Как приучить ребенка к нормальному сну
Я не верю в жесткие правила и предписания относительно ночной заботы о детях, однако привычки детей, связанные со , в определенной степени являются выработанной реакцией, и, чтобы помочь некоторым детям быстро засыпать, иногда бывает необходимо вырабатывать у них своего рода условный рефлекс. Важно, чтобы дети отчетливо понимали: сейчас им нужно спать. Ритуалы, связанные с отходом ко сну, позволяют им почувствовать и понять, что скоро придет сон. Дети должны усвоить, что кровать предназначена не для игр, а для сна и отдыха.
Время отхода ко сну
Для стиля преданных родителей распорядок дня — не самое лучшее понятие. Однако некоторым детям просто необходимо в определенное время ложиться спать вечером и отдыхать днем. Если в вашей семье это получается, то постарайтесь укладывать ребенка спать в установленное время. Многие дети, особенно дети с повышенными потребностями, очень сопротивляются любому режиму — как установленному распорядку дня, так и установленному времени отхода ко сну и пробуждения. Время ложиться спать не обязательно означает время сна. — это не то состояние, в которое вы можете загнать ребенка принудительно. Сон сам должен овладеть ребенком. Задача родителей — создать обстановку, которая способствовала бы сну. Детям постарше (трех-четырех лет и старше), а также, разумеется, школьникам, прежде чем уснуть, необходимо некоторое время просто полежать в кровати и успокоиться.
Некоторые родители определяют время отхода ко сну очень жестко и нереалистично: «Изволь в семь вечера быть в постели». Другая крайность — когда родители считают, что укладывать ребенка надо только тогда, когда он сам начинает засыпать. Поскольку в каждой семье свой образ жизни и своя ситуация, время ложиться спать теперь стало устанавливаться не так жестко, как прежде. «Идеальный» ребенок, который спит с семи вечера до восьми утра, теряет часть родительской заботы, особенно отцовской. (По правде говоря, такие «идеальные» дети бывают только в книжках.)
Есть две причины, почему родители так жаждут, чтобы дети легли спать как можно раньше: мама под конец дня совсем измучилась, а папе не доставляет удовольствия проводить время с капризным и усталым ребенком. Разумеется, от этих проблем есть средство. Создайте дома такие условия, которые позволили бы вам радоваться вашему ребенку вечером. Пусть ближе к вечеру, когда папа вернется с работы, мама приляжет отдохнуть, и тогда папа с малышом смогут хорошо провести время вдвоем, а мама получит столь необходимый для нее отдых. Не думайте, что вы нарушаете какие-то неписаные правила, если кладете ребенка спать не раньше девяти-десяти вечера или даже позднее, когда ложитесь спать сами. В частности, в такое «произвольное» время детей укладывают спать в больших семьях, в семьях, где все очень заняты или где отец допоздна работает. У детей часто устанавливается такой режим отхода ко сну и подъема, который лучше всего удовлетворяет их потребности в ситуации данной .
Так было и в нашей семье, когда наша дочь Эрин была совсем маленькой. По утрам, когда вставали все четверо ее старших братьев, дома царила страшная суета. Но Эрин научилась спать в этом хаосе и просыпалась только около половины десятого. Старшие дети возвращались домой из школы около 15.30, и Эрин приучилась спать от 15.30 до 17.30. Весь этот тарарам утихомиривался к ужину, когда приходил папа. К этому времени Эрин просыпалась и, отдохнув, хорошо проводила вечернее время с семьей. Затем около десяти вечера она охотно засыпала. Иногда она не спала до тех пор, пока мы с мамой не ляжем спать. Для большинства детей ритуал отхода ко сну важнее, чем само время отхода ко сну.
Я свободно допускаю, что все родители иногда чувствуют, что сами готовы спать за ребенка, лишь бы он дал им спокойно побыть вместе. Но один из признаков начала дисгармонии в семье, как рассказывала мне одна мама, когда отец просто заставляет ее «убрать» ребенка в кроватку как можно раньше. Это обычно означает глубокое непонимание того, что значит забота о ребенке ночью и общение с ним.
Мы с Мартой всегда раз в неделю устраивали «ужин для двоих». Старшие дети присматривали за младшими, а мама с папой имели возможность немного отдохнуть вдвоем. Старшие дети научились уважать это особое время, когда мама с папой должны быть вместе, но порой, когда в семье появлялся очередной младенец, эти спокойные вечера превращались в «ужины для троих».
Разработайте процедуру укладывания ребенка спать
Младенцы очень редко умеют засыпать самостоятельно. Они не способны переходить из состояния бодрствования прямо в состояние глубокого сна. Сначала они должны проходить период БДГ, или активного сна. Если вы попытаетесь уложить ребенка в кровать до завершения фазы БДГ-сна, которая продолжается в среднем двадцать минут (то есть прежде чем ребенок войдет в состояние глубокого сна), то он, скорее всего, проснется как раз в тот момент, когда вы попытаетесь выскользнуть из комнаты.
Вы только сбережете свои силы, если подождете класть ребенка в кровать, пока он глубоко не уснет у вас на руках или возле вашей груди. Я называю это «убаюкиванием».
Вы можете разработать ритуалы отхода ко сну, которые действительно способствуют его засыпанию. Кормление грудью и кресло-качалка — обычно очень удачное сочетание, помогающее ребенку уснуть. Рассчитывайте на то, что вам самим придется быть ходячей колыбелью для новорожденного. Мать новорожденного обычно подолгу расхаживает из угла в угол со своим малышом на руках. Она, таким образом, имитирует движения, к которым ребенок привык за девять месяцев пребывания в материнской утробе. Есть и другие полезные мероприятия по имитации «внутриутробной жизни», которые составляют искусство ночной заботы о ребенке.
Купание. Теплая ванна перед сном и успокаивающий массаж часто оказывают расслабляющее действие как на ребенка, так и на родителей. Успокаивающий контакт «тело к телу» подготовит ребенка к восприятию остальной части ритуала укладывания спать.
Пеленание. Все дети по-разному реагируют на пеленание. Одни лучше успокаиваются, когда их не пеленают, а просто
укрывают чем-нибудь, чтобы им свободнее было двигаться; другие предпочитают, чтобы их надежно заворачивали в хлопчатобумажные пеленки или в детские одеяльца. Одна мама как-то раз поделилась со мной, что днем она держала своего ребенка без пеленок, а на ночь пеленала. Это помогло сформировать у ребенка рефлекс, что, когда его пеленают, ему нужно спать.
Прилягте рядом с ребенком. Возможно, ваш ребенок уже готов уснуть, но он просто не хочет лежать один. Укачайте его на руках, либо шагая с ним по комнате, либо сидя в кресле-качалке. Затем лягте вместе со спящим ребенком на кровать и немного продлите это ваше совместное времяпрепровождение, пока не убедитесь, что ребенок крепко спит (или пока вами самой не овладел глубокий сон). Моя жена называет этот ритуал «убаюкиванием в гнездышке». Вы узнаете, что ваш ребенок уснул, когда он перестает сосать грудь, разжимает челюсти и отпускает сосок или вы сами легко вынимаете сосок из его рта. Мамина грудь всегда была и остается самым проверенным, эффективным, безопасным и привлекательным снотворным. Этот плавный переход от теплой ванны к теплым рукам и теплой груди, а затем к теплой постели обычно способствует хорошему сну у ребенка (или у вас обоих).
Детские колыбели и другие передвижные кроватки. После того как вы убаюкали ребенка и уложили его на вашу кровать, можете либо оставить его, либо переложить в детскую кроватку. Некоторых детей достаточно бывает убаюкать на руках, а затем уложить в кроватку или колыбель. Если ваш ребенок просыпается от соприкосновения с холодной простыней, то согрейте простыню или матрасик на батарее.
Уложив ребенка в колыбель, продолжайте слегка покачивать ее, пока ребенок полностью не погрузится в глубокий сон. Укачивание — на руках или в колыбели — должно составлять около шестидесяти раскачиваний в минуту, то есть соответствовать ритму сердцебиения, к которому ребенок привык, когда находился в утробе матери. Если у вас нет колыбели, приделайте к детской кроватке колесики и, чтобы убаюкать ребенка, плавно катайте ее взад и вперед на несколько дюймов.