Как сформировать правильную осанку у ребенка

При выполнении сложного двигательного акта, по А. Н. Крестовникову, важно взаимодействие вестибулярного аппарата, обеспечивающего сохранение равновесия тела в покое и в движении, проприочувствительности мышц и сухожилий шеи, туловища, верхних и нижних конечностей, а также кинестетической и зрительной афферентных систем. Таким обра­зом, источником активации нейронов двигательной зоны коры больших полушарий является , слуховая, кожная, мышечная информа­ция, поступающая в кору от органов чувств.

 Средства воспитания правильной осанки

1. Для стимуляции зрительного анализатора используется работа у зеркала. Ребенок перед зеркалом принимает правильную осанку, при этом обращается внимание на положение головы, надплечий, лопаток, груди, спины, живота, таза и стоп. Выполнять задание перед зеркалом важно в прямой и боковой проекции. Ребенок должен понять, что для изменения осанки необходимы определенные усилия и движения: надо поднять голо­ву, развернуть плечи, выпрямить позвоночник, сблизить лопатки, втянуть живот, напрячь ягодицы.

2.     Для стимуляции тактильного и кинестетического анализатора ис­пользуются упражнения у вертикальной плоскости (стены). Прикасаясь к плоскости всем телом, ребенок развивает чувство правильной осанки, так как положение частей тела в пространстве познается благодаря кинестетиче­ской чувствительности. При этом стена должна быть без плинтуса. Ребенок становится спиной к стене, прикасаясь пятками, икроножными мышцами, ягодицами, межлопаточной областью и затылком. Нередко дети, выполняя  задание, сильно увеличивают поясничный лордоз. Для избежания этого ис­пользуется постой прием: прижав туловище к стене, ребенок проводит рукой в области поясничного прогиба — если проходит кулак, то прогиб очень ве­лик, достаточно, чтобы проходила только ладонь. Для уменьшения лордоза нужно напрячь мышцы передней брюшной стенки и ягодичные мышцы.

Выровнявшись у плоскости, можно сделать шаг вперед, не нарушая принятой осанки; выполнить у стены полуприсед, скользя по вертикальной плоскости спиной; выполнить движения руками, скользя по стене снизу вверх и наоборот, и т. д. Все это повторять в домашних условиях несколько раз в день по 2—3 минуты.

3. Для стимуляции проприочувствительности мышц и сухожилий шеи используется удержание на голове различных предметов. Выполняются различ­ные задания в ходьбе, ползании, приседании, лазании с удержанием на голове мешочка с песком, подушечки с опилками, коробочки и других предметов.

Эти задания можно включать в различные части занятий по лечебной физкультуре (вводную, основную, заключительную) или выполнять их в до­машних условиях несколько раз в день по 5-7 минут.

4.  Для стимуляции вестибулярного аппарата используются упражнения в балансировке. Для выработки правильной осанки необходимо развивать ко­ординацию движений и, в частности, равновесие и балансировку. При этом полезны упражнения в ходьбе по скамейке на различной высоте, по узкой
рейке, балансирование на одной ноге с выполнением различных заданий.

5.  Для стимуляции второй сигнальной системы используются упражне­ния по словесному объяснению. Ребенок должен по словесному указанию
педагога, врача или родителей принимать правильное положение различных звеньев тела. Воспитательное влияние не должно прекращаться ни в образо­вательном учреждении, ни в кабинете ЛФК, ни дома, так как без подкрепле­ния условные рефлексы могут угаснуть.

Весь процесс воспитания осанки должен протекать осознанно, только тогда он будет идти естественным путем. А. Д. Рубцова выделяет следую­щие этапы формирования навыка правильной осанки:

1)    изучение осанки по элементам;

2)    овладение осанкой;

3)    устранение излишнего мышечного напряжения, скованности;

4)    автоматизация правильной осанки при сохранении контроля созна­ния (образование двигательного стереотипа);

5)    появление «чувства осанки», то есть умения восстанавливать правиль­ную осанку в любых условиях.

При организации режима дня ребенка важны такие детали, как поза во время сна, чтения, способ ношения портфеля, использование ребенком своего досуга, пребывание на свежем воздухе, прогулки, , хорошее освещение, правильное расположение стола и стула.