Стихотерапия: зарисовки для самопознания

Это случилось несколько лет тому назад. На новость о том, что две 14-летние школьницы покончили жизнь самоубийством, я случайно натолкнулась в Интернете, когда собиралась проверить почту. Мне стало больно и грустно. Я чувствую, что мы все каким- то образом связаны друг с другом. Что должно было произойти, чтобы две симпатичные девчонки решились на такое?... И тут у меня возник вопрос: а действительно ли это было их решение — осознанное, прочувствованное, правильное для них, или же это была реакция на непростые жизненные обстоятельства? Первым моим порывом было написать обращение к потенциальным самоубийцам. Ведь мысль: «А не покончить ли со всем этим?» — может возникнуть у любого человека, когда ему тяжело и он не видит выхода, когда ему нужна поддержка. Я подумала о том, что бы я как психолог могла бы сказать человеку в такой ситуации, и начала записывать всё, что приходило в голову: «Если сейчас тебе очень больно, больно настолько, что больше нет ни сил, ни желания жить, и кажется, что в этой жизни тебя больше уже совсем ничто не держит, помоги мне, прочитай моё обращение к тебе. Хотя бы для того, чтобы убедиться в окончательности своего решения.

Если после прочтения этих строк ты решишь всё же изъять себя из жизни, если ты решишь не давать ей больше никаких шансов, если для тебя это будет правильно — я с уважением отнесусь к твоему решению. Ты имеешь на это право. Я просто хочу убедиться, что это твоё решение. Что это не временный недостаток производства необходимых гормонов в мозге*. Что это не то психическое состояние, которое может быть в итоге проработано. Что ты действительно знаешь, что делаешь. Что тебя больше действительно ничто и никто не держат в этой жизни.

Если же ты хотя бы на секунду усомнишься в правильности того, что собирался сделать, я поддержу тебя, потому что мне важно, как ты распорядишься своей жизнью. Мне это важно. Я верю, что твоей душе очень больно. Я верю, что в твоей жизни было много страданий. Однако, возможно, у жизни есть для тебя и что-то хорошее?»

И я прочитала бы следующее стихотворение.

Мы пройдём через это вместе...

Мы пройдём через это вместе:
Через линии невозврата,
Через поиски виноватых,
Через ужас и боль утраты...
Я с тобою пройду весь путь.
Если топчешься ты на месте,
Потому что закрылись двери,
Потому что кругом — потери,
Потому что уже не веришь, —
Мы придумаем что-нибудь.
Я останусь с тобою рядом.
Пережить безнадёжность скуки,
Пережить нестерпимость муки,
Пережить холода разлуки
Сможешь ты, вопреки всему.
Где-то словом, а где-то взглядом, —
Пусть с тобою пройду, как тень, я,
Пусть оставлю тебе сомненья,
Пусть не сразу найдёшь решенье,
Лишь утешить тебя могу.
Дав пространство своей печали,
Отпуская свои старанья,
Отпуская себя в страданье,
Отпуская мечты, желанья,
Вновь навстречу любви шагнёшь.
Ты откроешь иные дали:
Где рассеются все туманы,
Где залечатся сердца раны,
Где у жизни свои есть планы
На тебя...

Мы пройдём через это вместе...

Иногда в трудной ситуации человеку не хватает простого человеческого участия: не навязчивого стремления «довести до просветления», не критичных нравоучений по принципу «а ведь тебя предупреждали», а простого присутствия доброжелательного по отношению к нему человека. Это помогает выдержать и принять ситуацию, чтобы потом, возможно, суметь с ней что-то сделать.

В общем это стихотворение стало для меня фактически описанием того, что делает психолог при сопровождении клиента в любой кризисной ситуации: принимает случившееся вместе с ним, помогает пережить это и связывает происходящее с большим контекстом, где случившееся может быть важной вехой на его жизненном пути.

Этим стихотворением мне удаётся поддержать себя, когда мне это необходимо. Это стихотворение я читаю или даю почитать дорогим мне людям, чтобы помочь им. Оно стало знаковым для меня и при написании этой книги, потому что оно выражает то, как именно я могу пройти через что-то вместе — в отношениях с собой и в диалоге с миром.

Предисловие
Благодарность

Часть 1. Стихотерапия
Как вернуть себе себя: начните с дневника
Депрессия: как её пережить?
Виновата ли я: как отличить настоящую вину от ложной?
Придавило чувство долга? Выход есть
Надоело злиться? Работа с внутренней агрессией
Сердитесь на ребёнка? Научите его защищать себя
Психологическое рабство: пути выхода
Чувство собственного достоинства: сокровище внутри нас
Стать себе лучшим другом? Это реально
Синдром Маркизы: жизнь как в центрифуге
Умеете ли вы принимать подарки?
Как научиться любить себя? Медитация для внутреннего ребёнка 
Что такое мужество быть собой?
Сели в лужу? Как не бояться ошибок
Ошибка или благословение? Замечаете ли вы знаки Жизни?
Всё из-за меня: ловушки мании величи
Перфекционизм: достижение или болезнь?
Как отключить внутреннего критика?
Проблема выбора: что мешает решиться?
Как прожить свою, а не чужую жизнь?
Случайные обидчики. Как обнаружить свою боль?
Кладбище надежд: как отпустить своё прошлое
Нужна опора в трудную минуту? Откройтесь силе предков
Не любите понедельники? Дело в привычке
Можно ли постичь смысл? Смотря какой…
Роза с шипами: как разглядеть человека за его защитами
Мы пройдём через это вместе: помощь в кризисах
Клиент у психолога

Часть 2. Зарисовки для самопознания
О женском
Женщине во мне 
Женская сила
Про лишний вес
Об отношениях с собой и с миром
Это счастье всегда было рядом со мной
Хочу побыть наедине с собою 
Друзья, мне не хватает ваших глаз
Дерево за окном
Простить себя
Сегодня я весь день была с собой
«Есть вещи, которые не говорят»
Какое счастье — просто быть 
Я так долго гонялась за счастьем
О волшебстве
Сегодня я попала в Красоту
Сколько вселенных и сколько миров 
Волшебство
Мир — зеркало моё
О человеке и о качестве его жизни
Человек 
Верю я
Что преимущества даёт
Сравнения 
Каждый день по миллиметру
Плоды любви
Забыли мы, частицы Бога
Какое прозренье
Кто автор этой красоты
Есть выбор у любого человека
Микроскоп
А вы для себя — совершенно понятны? 
В пространства ясной глубине
Мне Ангел на ушко шептал о любви
О душе 
Цветами радуги играя
Хочу к своей душе вернуться  
Душа, опять увидев свет 
Душа, освобождайся от теней!  
На меньшее не соглашайся, слышишь? 
Остановитесь, господа! 
Прими достойно дар Богов  
Сок жизни — в том, что нравится тебе  
О голове и о сердце  
Заперто Сердце, цепями опутано  
Не могла свою я Душу  
Сердце  
О собственном пути и о собственной скорости  
Бегу куда-то впопыхах  
«Оставь не своё, отложи не родное» 
Я знаю, всё успею  
Одна дивная старушка  
Я тогда ещё не знала  
Наука о душе  
Мой дух, неужто ты уснул  
Не торопи движение души  
О принятии и отпускании  
Умею ли я отпускать?  
Принять ситуацию — значит понять  
Смирение  
Отпускаю  
Благодать  
Хорошо  
Об отношениях  
Вдвоём на расстоянии руки  
Влюблённость и любовь  
Здесь мне, мой друг, пока не до тебя  
Вот и всё: праочитана страница  
Моё сердце занято тобою   
Ты вспомнишь  
Нелюбовь? — Да такого, друзья, не бывает  
Постой, я что-то важное скажу   
Разлука   
Скоро сердце вырвется наружу  
О боли 
Мне больно оттого, что ты не видишь  
Боль души, не выплакана ты  
Душа свернулась, как в клубочек  
Опять  
Недополучившим любви  
Об этом хочется забыть  
Льдинка 
Мне однажды приснился сон 
Будь, что будет  
О конечности любой формы  
Вы думали когда-нибудь о смерти?  
Круговерть  
Опавшие листья  
Однажды смерть настигнет нас  
О благодарности  
Благодарю  
Благодарю за этот день 
Далёкие и близкие миры