тел. 8 (495) 682-54-42
  
Книги по психологии
профессионалам - необходимы
остальным - интересны
СТЫД И ЧУВСТВО ВИНЫ

Из книги:  Как победить стресс и депрессию
Маккей М., Дэвис М., Фэннинг П.

 

СТЫД И ЧУВСТВО ВИНЫ

Люди, испытывающие болезненный стыд и непомерное чувство вины, часто считают себя жалкими и обвиняют во всех неудачах. Ранний опыт сексуального или физического наси­лия нередко заставляет человека ощущать себя «испорченным товаром», недостойным любви и счастья в жизни. По причи­не всепроникающего стыда и чувства вины любая трагедия кажется заслуженным наказанием, а не просто невезением.

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТЫДА И ЧУВСТВА ВИНЫ, ИЗУЧИТЕ ГЛАВЫ В ТАКОМ ПОРЯДКЕ:

Глава 2. Поиск автоматических мыслей.

Глава 3. Изменение паттернов ограниченного мышления.

Глава 4. Изменение «горячих мыслей >.

Глава 7. Фиксация мыслей.

Глава 15. Проверка глубинных убеждений.

 

Начните свою программу со второй, третьей и четвертой глав, чтобы научиться вести «Журнал мыслей». Обратите осо­бое внимание на такие паттерны ограниченного мышления, как преувеличение, поляризованное мышление, сверхобобще­ние и долженствования.

Вам необходимо освоить навыки, описанные в седьмой главе «Фиксация мыслей», чтобы научиться прерывать при­вычные мысли, вызывающие стыд и чувство вины. И самое главное, вам нужно проработать пятнадцатую главу «Про­верка глубинных убеждений», чтобы выявить и изменить глубоко укоренившиеся убеждения в своей неполноценности, неадекватности и так далее.

Если истоки вашего стыда берут начало в детстве и вы­званы жестоким обращением, вам также следует проделать упражнения из шестнадцатой главы «Изменение глубинных убеждений с помощью визуализации». В том случае, если одно-два подобных убеждения по-прежнему вызывают у вас тяжелые чувства, стоит попытаться прибегнуть к методу скры­той сенситизации «горячих мыслей», изложенному в девят­надцатой главе.

Эта статья была опубликована 11 февраля 2011 г..
Товары, связанные с данной статьёй:
Person. Экзистенциально-аналитическая теория личности. Сборник статей.
Person. Экзистенциально-аналитическая теория личности. Сборник статей.
Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования
Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования
Жить сердцем. Книга о том, что мешает нам быть счастливыми
Жить сердцем. Книга о том, что мешает нам быть счастливыми
Антистресс. Коллекция на CD-ROM для восстановления физических и эмоциональных сил
Антистресс. Коллекция на CD-ROM для восстановления физических и эмоциональных сил
С собой и без себя. Практика экзистенциально-аналитической психотерапии. Сборник статей
С собой и без себя. Практика экзистенциально-аналитической психотерапии. Сборник статей
Как научить ребенка контролировать эмоции (DVD)
Как научить ребенка контролировать эмоции (DVD)
Дотянуться до жизни... Экзистенциальный анализ депрессии
Дотянуться до жизни... Экзистенциальный анализ депрессии
Как помочь детям с эмоциональными проблемами (DVD)
Как помочь детям с эмоциональными проблемами (DVD)
Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни
Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни