"
тел. 8 (495) 682-54-42
  
Книги по психологии
профессионалам - необходимы
остальным - интересны
КАК ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧТОБЫ НОЧЬЮ СПАЛИ И ВЫ, И ВАШ РЕБЕНОК

вернуться к описанию книги

Как уложить ребенка спать. Ночные заботы родителей

Серз У.

КАК ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧТОБЫ НОЧЬЮ СПАЛИ И ВЫ,  И ВАШ РЕБЕНОК

«Хотя бы одну ночь поспать!»

Один из главных принципов стиля преданных родителей со­стоит в том, чтобы радоваться своему ребенку. Уставшие родите­ли и уставшие дети просто не могут радоваться друг другу, как радуются отдохнувшие родители и дети. Проблемы, связанные со сном, можно подразделить на несколько категорий: одни дети никак не могут уснуть; другие засыпают легко, но спят плохо; а некоторые беспокойные дети и уснуть не могут, и спят плохо. Все эти ночные проблемы будут обсуждаться в данной главе.

Стиль преданных родителей способствует тому, чтобы дети спали лучше

Давайте ребенку отдохнуть в течение дня

Дневная забота о ребенке неотделима от ночной. Забота, проявляемая вами днем, переносится на стиль ночной заботы точно так же, как темперамент ребенка, который он проявляет во время бодрствования, непосредственно влияет на структуру сна. Младенцев и детей, которые ночью ведут себя беспокой­но, нужно успокаивать днем. Это особенно важно для тех бес­покойных детей, которым трудно приспособиться к жизни вне материнского чрева и требуется «снять напряжение». Успокаи­вая своего ребенка днем, вы помогаете ему лучше организовать структуру ночного сна. По мере того, как вы учитесь успокаи­вать ребенка, вы становитесь более уверенными в себе, и эта уверенность непосредственно влияет на вашу способность успокаивать ребенка ночью. Вопрос о том, как успокаивать ре­бенка днем, обсуждается на протяжении всей книги, в частно­сти, в первой главе. Сюда относятся частые кормления грудью, ношение ребенка на руках, реакция на детский плач, сон вмес­те с ребенком, непосредственный контакт «тело к телу», а так­же активное участие отца.

Подберите такие условия для сна, которые подходили бы вам всем

Начните спать вместе с ребенком еще до появления обыч­ных ночных криков или возьмите его к себе в постель сразу же, как только он намекнет, что не хочет спать один. Большинство проблем, связанных со сном, можно предотвратить или облег­чить, просто положив ребенка спать вместе с собой. Это спо­собствует установлению гармонии между вами и вашим мла­денцем в первые месяцы его жизни, а также подготавливает вас к предстоящим ночным заботам. Если вы считаете, что взять ребенка к себе в постель — это последнее средство, то оно вряд ли окажется эффективным. Решение уже существующих про­блем (когда вы «наверстываете упущенное»), а не своевремен­ное их предотвращение создает напряжение между родителями и ребенком. Старайтесь на один шаг опережать своего ребенка. Ведь вы создаете привычки — хорошие привычки.

Часто дети очень ясно дают понять, что им просто необхо­димо спать вместе с родителями. Например, родители просы­паются утром и обнаруживают своего двухлетнего малыша спя­щим на полу возле закрытой двери спальни. Если идея «семей­ной постели» вас не привлекает, рассмотрите другие варианты обустройства спальни: поставьте детскую кроватку вплотную к вашей кровати, разложите на полу рядом с вашей кроватью мат­рас или спальный мешок или уложите вашего малыша спать вместе со старшим ребенком.

Как приучить ребенка к нормальному сну

Я не верю в жесткие правила и предписания относительно ночной заботы о детях, однако привычки детей, связанные со сном, в определенной степени являются выработанной реак­цией, и, чтобы помочь некоторым детям быстро засыпать, иног­да бывает необходимо вырабатывать у них своего рода услов­ный рефлекс. Важно, чтобы дети отчетливо понимали: сейчас им нужно спать. Ритуалы, связанные с отходом ко сну, позво­ляют им почувствовать и понять, что скоро придет сон. Дети должны усвоить, что кровать предназначена не для игр, а для сна и отдыха.

Время отхода ко сну

Для стиля преданных родителей распорядок дня — не самое лучшее понятие. Однако некоторым детям просто необходимо в определенное время ложиться спать вечером и отдыхать днем. Если в вашей семье это получается, то постарайтесь уклады­вать ребенка спать в установленное время. Многие дети, осо­бенно дети с повышенными потребностями, очень сопротивля­ются любому режиму — как установленному распорядку дня, так и установленному времени отхода ко сну и пробуждения. Время ложиться спать не обязательно означает время сна. Сон — это не то состояние, в которое вы можете загнать ребенка прину­дительно. Сон сам должен овладеть ребенком. Задача родите­лей — создать обстановку, которая способствовала бы сну. Де­тям постарше (трех-четырех лет и старше), а также, разумеется, школьникам, прежде чем уснуть, необходимо некоторое время просто полежать в кровати и успокоиться.

Некоторые родители определяют время отхода ко сну очень жестко и нереалистично: «Изволь в семь вечера быть в посте­ли». Другая крайность — когда родители считают, что уклады­вать ребенка надо только тогда, когда он сам начинает засы­пать. Поскольку в каждой семье свой образ жизни и своя ситу­ация, время ложиться спать теперь стало устанавливаться не так жестко, как прежде. «Идеальный» ребенок, который спит с семи вечера до восьми утра, теряет часть родительской заботы, осо­бенно отцовской. (По правде говоря, такие «идеальные» дети бывают только в книжках.)

Есть две причины, почему родители так жаждут, чтобы дети легли спать как можно раньше: мама под конец дня совсем измучилась, а папе не доставляет удовольствия проводить вре­мя с капризным и усталым ребенком. Разумеется, от этих про­блем есть средство. Создайте дома такие условия, которые по­зволили бы вам радоваться вашему ребенку вечером. Пусть бли­же к вечеру, когда папа вернется с работы, мама приляжет от­дохнуть, и тогда папа с малышом смогут хорошо провести время вдвоем, а мама получит столь необходимый для нее отдых. Не думайте, что вы нарушаете какие-то неписаные правила, если кладете ребенка спать не раньше девяти-десяти вечера или даже позднее, когда ложитесь спать сами. В частности, в такое «про­извольное» время детей укладывают спать в больших семьях, в семьях, где все очень заняты или где отец допоздна работает. У детей часто устанавливается такой режим отхода ко сну и подъе­ма, который лучше всего удовлетворяет их потребности в ситу­ации данной семьи.

Так было и в нашей семье, когда наша дочь Эрин была со­всем маленькой. По утрам, когда вставали все четверо ее стар­ших братьев, дома царила страшная суета. Но Эрин научилась спать в этом хаосе и просыпалась только около половины де­сятого. Старшие дети возвращались домой из школы около 15.30, и Эрин приучилась спать от 15.30 до 17.30. Весь этот та­рарам утихомиривался к ужину, когда приходил папа. К этому времени Эрин просыпалась и, отдохнув, хорошо проводила ве­чернее время с семьей. Затем около десяти вечера она охотно засыпала. Иногда она не спала до тех пор, пока мы с мамой не ляжем спать. Для большинства детей ритуал отхода ко сну важ­нее, чем само время отхода ко сну.

Я свободно допускаю, что все родители иногда чувствуют, что сами готовы спать за ребенка, лишь бы он дал им спокойно побыть вместе. Но один из признаков начала дисгармонии в семье, как рассказывала мне одна мама, когда отец просто зас­тавляет ее «убрать» ребенка в кроватку как можно раньше. Это обычно означает глубокое непонимание того, что значит забо­та о ребенке ночью и общение с ним.

Мы с Мартой всегда раз в неделю устраивали «ужин для дво­их». Старшие дети присматривали за младшими, а мама с папой имели возможность немного отдохнуть вдвоем. Старшие дети научились уважать это особое время, когда мама с папой должны быть вместе, но порой, когда в семье появлялся очередной младе­нец, эти спокойные вечера превращались в «ужины для троих».

Разработайте процедуру укладывания ребенка спать

Младенцы очень редко умеют засыпать самостоятельно. Они не способны переходить из состояния бодрствования пря­мо в состояние глубокого сна. Сначала они должны проходить период БДГ, или активного сна. Если вы попытаетесь уложить ребенка в кровать до завершения фазы БДГ-сна, которая про­должается в среднем двадцать минут (то есть прежде чем ребе­нок войдет в состояние глубокого сна), то он, скорее всего, про­снется как раз в тот момент, когда вы попытаетесь выскольз­нуть из комнаты.

Вы только сбережете свои силы, если подождете класть ре­бенка в кровать, пока он глубоко не уснет у вас на руках или возле вашей груди. Я называю это «убаюкиванием».

Вы можете разработать ритуалы отхода ко сну, которые дей­ствительно способствуют его засыпанию. Кормление грудью и кресло-качалка — обычно очень удачное сочетание, помогаю­щее ребенку уснуть. Рассчитывайте на то, что вам самим при­дется быть ходячей колыбелью для новорожденного. Мать но­ворожденного обычно подолгу расхаживает из угла в угол со своим малышом на руках. Она, таким образом, имитирует дви­жения, к которым ребенок привык за девять месяцев пребыва­ния в материнской утробе. Есть и другие полезные мероприя­тия по имитации «внутриутробной жизни», которые составля­ют искусство ночной заботы о ребенке.

Купание. Теплая ванна перед сном и успокаивающий мас­саж часто оказывают расслабляющее действие как на ребенка, так и на родителей. Успокаивающий контакт «тело к телу» под­готовит ребенка к восприятию остальной части ритуала укла­дывания спать.

Пеленание. Все дети по-разному реагируют на пеленание. Одни лучше успокаиваются, когда их не пеленают, а просто
укрывают чем-нибудь, чтобы им свободнее было двигаться; дру­гие предпочитают, чтобы их надежно заворачивали в хлопчато­бумажные пеленки или в детские одеяльца. Одна мама как-то раз поделилась со мной, что днем она держала своего ребенка без пеленок, а на ночь пеленала. Это помогло сформировать у ребенка рефлекс, что, когда его пеленают, ему нужно спать.

Прилягте рядом с ребенком. Возможно, ваш ребенок уже го­тов уснуть, но он просто не хочет лежать один. Укачайте его на руках, либо шагая с ним по комнате, либо сидя в кресле-качал­ке. Затем лягте вместе со спящим ребенком на кровать и не­много продлите это ваше совместное времяпрепровождение, пока не убедитесь, что ребенок крепко спит (или пока вами са­мой не овладел глубокий сон). Моя жена называет этот ритуал «убаюкиванием в гнездышке». Вы узнаете, что ваш ребенок ус­нул, когда он перестает сосать грудь, разжимает челюсти и от­пускает сосок или вы сами легко вынимаете сосок из его рта. Мамина грудь всегда была и остается самым проверенным, эф­фективным, безопасным и привлекательным снотворным. Этот плавный переход от теплой ванны к теплым рукам и теплой гру­ди, а затем к теплой постели обычно способствует хорошему сну у ребенка (или у вас обоих).

Детские колыбели и другие передвижные кроватки. После того как вы убаюкали ребенка и уложили его на вашу кровать, мо­жете либо оставить его, либо переложить в детскую кроватку. Некоторых детей достаточно бывает убаюкать на руках, а затем уложить в детскую кроватку или колыбель. Если ваш ребенок просыпается от соприкосновения с холодной простыней, то согрейте простыню или матрасик на батарее.

Уложив ребенка в колыбель, продолжайте слегка покачивать ее, пока ребенок полностью не погрузится в глубокий сон. Ука­чивание — на руках или в колыбели — должно составлять око­ло шестидесяти раскачиваний в минуту, то есть соответствовать ритму сердцебиения, к которому ребенок привык, когда нахо­дился в утробе матери. Если у вас нет колыбели, приделайте к детской кроватке колесики и, чтобы убаюкать ребенка, плавно катайте ее взад и вперед на несколько дюймов.

Эта статья была опубликована 19 января 2010 г..