Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

Часть первая.
Знакомимся с тревожностью
Глава 1. Доверять нельзя контролировать
Влияние тревоги на психологическое и физиологическое здоровье
Давайте знакомиться
Разновидности тревоги: "полезная" и "вредная" .
Химия и нейробиология тревоги. Тревога о тревоге
Глава 2. Откуда берется тревога?
Мозг ребенка - чистый лист
Эмоциональное игнорирование в детском возрасте, или "Да вроде все нормально было"
Ранние дезадаптивные схемы
Режимы
Копинг-стратегии
Схемы и выбор партнера
Неблагоприятный детский опыт: исследование его влияния на продолжительность жизни
"Мама-медик, папа-военный" . Что общего между семьями всех тревожных людей?
Восприятие неприятных эмоций как угрозы.
Связка "страх - боль"
Утрата доверия миру через утрату доверия родителям
Еще немного нейробиологии
Вина и стыд - спутники психотравмы
Глава 3. Во что трансформируется тревога
Мнительность, ипохондрия
ОКР. Когда мозг "зависает"
Гиперконтроль как защитная реакция
Панические атаки
Общее тревожное расстройство
Клаустрофобия
Аэрофобия
Другие изолированные фобии
Глава 4. Перфекционизм
Глава 5. Умиротворение и сострадание
Глава 6. Внутренний критик
Глава 7. Панические атаки
Что мы чувствуем во время ПА?
Что делать с ПА?
Глава 8. Психотравма
Глава 9. Как не передать детям "эстафету" тревоги
Глава 10. Что еще можно сделать?
Виды психотерапии, эффективные при тревожных расстройствах. Стратегии "Сверху вниз"
Стратегии "Снизу вверх"
Медикаментозная терапия
Часть вторая.
Прощаемся с тревожностью
Что делать с CEN?
Типы CEN-родителей
Ident and Name
IAAA
Что делать с дезадаптивными схемами?
Схемы
Режимы
Копинг-стратегии
Почему нас влечет "не к тем" людям?
Прием "Моцарелла"
Что делать с ОКР?
Что делать с перфекционизмом?
Что делать с внутренним критиком?
Эпилог
Приложение