г. Москва, ул. Ярославская, д. 14, корп. 1
info@genesisbook.ru

ГЕНЕЗИС

Книги по психологии.

Профессионалам — необходимы, остальным — интересны

Полная победа над паникой, тревогой и фобиями

Автор: Ватолин А.Н
Год издания: 2016
Издательство: Феникс
Тип обложки: Переплет
Размер: 210x135x12 мм
Вес: 260 г
Количество страниц: 187
230 P
В корзину
  • Описание
  • Содержание

Одной из самых разрушительных эмоций всегда был и остается страх. Амбициозные проекты, счастливые отношения, смена деятельности и даже просто жизнь вне дома становятся недосягаемы, когда человеком овладевает это состояние.
Страх может обретать формы неуверенности, тревоги, фобии, ужаса и даже паники, сковывать или заставлять ударяться в бегство при встрече с мнимыми опасностями. Страх не убивает, но и не делает никого сильнее. Он лишь постепенно отвоевывает кусочки вашей жизни.
Что ж, вы знаете своего врага в лицо и неоднократно пытались побороть его. Возможно, вы перебрали десятки способов, но страх всё ещё присутствует в вашей жизни и возвращается с новой силой. Но разве это повод опускать руки? Ведь проигранные битвы не означают проигранной войны. Просто возьмите новое вооружение и снова в бой.
А чтобы точно победить, захватите на битву целую систему борьбы со страхом, которая представлена на страницах данной книги.
Более полусотни различных методов, собранных в две большие группы, позволят вам атаковать страх со всех фронтов и отвоевать себе спокойствие, уверенность и свободу!

1. Начало
Благодарности 
Приветствие 
Кому поможет книга
Первое маленькое, но очень серьезное задание 
Второе большое и серьезное задание
Пользуйтесь книгой, как инструментом 
Как работать с техниками в разделах "Сознание" и "Тело" 
2. Понимание проблемы Вступление
Графическое изображение проблемы
Внутренний конфликт
Что такое страх
Что такое тревога
Что такое фобия
Что такое вегето-сосудистая дистония
Что такое паническая атака
3. Тело
Вступление
Симптомы и их самостоятельный вызов 
Быстротехники
Поход на страх 
Релаксация
Постепенное привыкание
Хорошее подспорье
Таблетки
4. Сознание
Вступление
Ситуация - Мысль - Эмоция
Схема образования и движения мысли и конфликтов
Ведение дневника
Мысли из прошлого 
Компоновка мыслей 
Как двигаться вглубь мыслей
Глубинная нехватка 
Главное - в настоящем и будущем
Работа над фактами
Нахождение в настоящем
Наблюдение за страхом
Используйте логичность
Сократический диалог 
Карточки
Дополнительные варианты бланков
От 0 до 100
Совет другу
Позитивное представление
Изменяем речь
А что, если
Перенос в будущее 
Перебивание страха
Новая роль
Один на один
Преодоление
Засветить пленку 
Кинотеатр 
Перепроживание
Встреча в прошлом
Восполнение глубинной нехватки
5. Заключение
Самостоятельная работа над собой 
Работа с психологом или психотерапевтом
Дополнительная русскоязычная литература

Отзывы

Загрузка комментариев...