Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости

Предисловие

Книга «Мозг Будды» предлагает нам использовать силу внимания, чтобы улучшить нашу жизнь и отношения с другими людьми. Объединив мудрость буддистских созерцательных практик и современные открытия в области нейробиологии, Рик Хансон и Ричард Мендиус создали путеводитель, который шаг за шагом проведет вас по пути пробуждения сознания.

Революционные научные открытия доказали, что мозг взрослого человека может изменяться на протяжении всей жизни. Хотя многие нейробиологи ранее заявляли, что сознание есть не более чем активность мозга, сегодня мы можем взглянуть на это по-новому. Если мы будем рассматривать сознание как материализованный процесс, управляющий потоком энергии и информации, станет понятно, что его можно использовать для изменения мозга. Суть проста: то, на чем мы сосредоточиваемся, может напрямую менять активность и структуру мозга. Главное — знать, как использовать это понимание для улучшения своей жизни.

Мы откроем для себя еще одну новую точку зрения: наши отношения друг с другом лежат в основе работы нашего сознания и являются ключевым аспектом здоровья мозга. Социальные связи формируют нервные соединения, из которых состоит мозг. Получается, то, как мы общаемся, влияет на структуру мозга и поддержание баланса в жизни. Ученые доказали: когда мы развиваем в себе сострадание и осознанное внимание (когда отказываемся от осуждения и живем полностью в настоящем), то используем социальные нервные цепи и благодаря этому можем изменить свои отношения даже с самими собой.

Авторам этой книги удалось связать воедино буддистские практики, развивавшиеся в течение двух тысяч лет, и новые открытия, объясняющие механизмы работы мозга. Они предлагают путеводитель по сознательному изменению себя. Жизнь часто подталкивает нас переключаться в режим автопилота, выполнять несколько задач одновременно, заполнять окружающий мир избытком информации, придерживаться расписания… Все это ведет к перенапряжению мозга. Желание притормозить превратилось в насущную потребность, но не многие пытаются ее удовлетворить. Книга «Мозг Будды» предлагает сделать глубокий вдох и подумать, почему нам нужно замедлиться, найти гармонию, улучшить отношения с другими и с самими собой.

Предложенные в книге упражнения основаны на практиках, которые эффективно помогают нам становиться более внимательными и жизнерадостными. Они усилят нашу способность сопереживать.

Если можно сознательно изменить мозг с помощью этих практик, то чего же еще желать? И самое подходящее для этого время — прямо сейчас.

Дэниел Дж. Сигел, доктор медицины

Образовательный центр Mindsight Institute

и исследовательский центр UCLA Mindful Awareness

Лос-Анджелес, Калифорния Июнь 2009 г.

Предисловие
Благодарности
Введение
Глава 1. Мозг, изменяющий себя
Часть 1. ПРИЧИНЫ СТРАДАНИЯ
Глава 2. Эволюция страдания
Глава 3. Первые стрелы, вторые стрелы
Часть 2. СЧАСТЬЕ
Глава 4. Принимая хорошее
Глава 5. Затушить огонь
Глава 6. Сила намерения
Глава 7. Самообладание
Часть 3. ЛЮБОВЬ
Глава 8. Два волка в сердце
Глава 9. Сочувствие и ассертивность
Глава 10. Безграничная доброта
Часть 4. МУДРОСТЬ
Глава 11. Основа осознанности
Глава 12. Блаженная концентрация