г. Москва, ул. Ярославская, д. 14, корп. 1
info@genesisbook.ru

ГЕНЕЗИС

Книги по психологии.

Профессионалам — необходимы, остальным — интересны

Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни

Год издания: 2021
Издательство: Генезис
Тип обложки: Переплет
Размер: 205x175 x15 мм
Вес: 410 г
Количество страниц: 216
320 P
В корзину
  • Описание
  • Отрывок
  • Содержание

В книге рассматриваются проблемы фоновой усталости, отношения с работой, со временем, со здоровьем, с другими людьми. Первая глава ‒ о том, что скрывается за усталостью, тревогой и другими сложными чувствами. Вторая глава посвящена семейным отношениям: тому, как наши детские проблемы влияют на нас, взрослых, и что с этим делать. Третья глава — про то, как восстанавливать свои силы, где искать ресурсы, спокойствие и свободу.

Размышления на эти темы даны в форме небольших статей, всего их 48. В конце каждой статьи ‒ практическое задание, помогающее осмыслить прочитанное и применить к своей жизни. Свои мысли и ответы можно записывать в книге, ведя своеобразный дневник наблюдений и делая небольшие шаги к постепенному улучшению своей жизни.


В городе N живет человек. У него семья, дети, работа. И море усталости. Встает он с утра и сразу хочет лечь, но это невозможно — надо готовить завтрак, развозить младших по школам-садикам, бежать в офис. Не остается времени для отдыха и общения, да и не хочется, честно говоря. Все на бегу, все по делу.

Радость куда-то пропала, и удовольствие исчезло, и интерес ко всему испарился. Настроение с самого утра отвратительное, серенькое такое. Странные проблемы со здоровьем начались — голова болит, температура повышается или желудок страдает. Лезет он в интернет, а там пишут, что если правая пятка болит, то можно ползти в сторону кладбища. Человек пугается и бежит к врачу, а врач и говорит: «Все у вас в порядке, голубчик, медицина бессильна, живите дальше».

Человек расстраивается: вот я тряпка, не живется мне нормально. Снова лезет в интернет. А там мотивирующие статьи, отовсюду умные люди про личностный рост твердят. Начитался человек и вырос. Так вырос, что мозги в голове перестали помещаться. Все понимает, а лучше, однако же, не стало.

Ударился в другую крайность: пошел по астрологам, парапсихологам и шаманам всяким. Мозг туманом покрылся, а результата все равно нет. Не просветлился.

Множество советов летит на нас из интернета и телевизора. Но советы эти, иногда даже самые разумные, не действуют, потому что каждый из нас — набор индивидуальных характеристик, генетических и биологических данностей, совокупность характера и жизненного опыта, выработанных паттернов поведения и мышления, а также психологических травм и способов защиты. Говоря проще: то, что сработает для одного, другому может быть просто опасно.

Недавно в кофейне подслушала разговор двух подруг. Одна из них активно давала советы другой, рядом с которой сидела девочка лет пяти. Девочка пыталась обращаться к маме, но та махала на нее рукой: отстань, не видишь, я разговариваю, не беси меня. Темой разговора было «как по-строить счастливую семью»…

Единственный возможный путь к переменам — это осознание того, что с человеком происходит и зачем ему это нужно. Работа эта небыстрая, потому что любые наши «проблемы» — это способы приспособления к окружающему миру. Все, что «наросло внутри», наросло для того, чтобы максимально хорошо жить в существующих обстоятельствах. Любая привычка, которую мы считаем вредной, любые оттенки взаимоотношений работают на какие-то наши потребности. Например, человек безудержно ест по вечерам, заедая тревогу, тоску, печаль или другие чувства. Если он соберется с силами и перестанет ходить к холодильнику, чувства никуда не денутся. Хватит ли у него ресурса открыто их прожить? Или же он найдет новый, более разрушительный, способ с ними не встречаться?

Эта книга — для тех, кто хочет изменений в своей жизни, но не хочет готовых советов. По-настоящему измениться можно только медленными, бережными и осознанными шагами, разбираясь в происходящем, оставаясь честным с самим собой и принимая ответственность за свои чувства и решения.

В книге три главы: первая касается наших отношений с окружающей действительностью — с работой, со временем, со здоровьем, с другими людьми. Мы выясним, почему все время чувствуем себя уставшими, понаблюдаем за собой и попробуем найти то, что нас тревожит, и то, что скрывается за этой тревогой. Вторая глава посвящена отношениям и тревогам в семье. Посмотрим, как разные ситуации влияли на нас, когда мы были маленькими, и как они сейчас влияют на нас, взрослых, и на наших детей. Третья глава — про то, как восстанавливать свои силы, где искать ресурсы, спокойствие и внутреннюю свободу.

Некоторые статьи пересекаются друг с другом, проблемы в них рассматриваются под разными углами, какие-то — только притрагиваются к тому или иному аспекту жизни. Но везде так или иначе ставятся вопросы, ответы на которые сможете найти только вы сами, внимательно и бережно прислушавшись к себе. В конце каждой статьи — практические задания. Попробуйте выполнять их и записывать результаты прямо в книге, вести своеобразный дневник наблюдений за собой, присматриваться
и прислушиваться к себе и, возможно, делать первые шаги к постепенному улучшению жизни.

Если такой путь вам близок — тогда добро пожаловать. Пусть эта книга станет нашим душевным разговором, который поможет вам найти ответы на сложные внутренние вопросы.

 
Татьяна Красильщикова,
психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог
beregisebya.com

ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. БЕГАЕМ ПО КРУГУ — УБЕГАЕМ ОТ СЕБЯ?
Белка, остановись! (хватит идти вперед)
Отдыхать нельзя работать (где брать силы)
Кому на Руси жить хорошо (кризис как стиль жизни)
Столько дел, столько дел (для чего нам много работать)
Плохо, и все тут (что такое выгорание)
Что попить от нервов? (о таблеточках)
Просто бессонница (или начало депрессии?)
Уберите мне страх (кое-что о неприятных чувствах)
Не буду выбрасывать, вдруг пригодится (как распознать тревогу)
Ем без остановки (чего хочет внутренний хомяк)
В контакте или «ВКонтакте» (соцсети и зависимость)
«Держи меня, соломинка» (когда реальность расплывается)
Вокруг шум (и предел превышен)
Я причиню тебе добро (и нанесу радость)
Он привык жить плохо (а что, можно по-другому?)
ГЛАВА 2. СЕМЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ — ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?
Почему болит сквозь столетия (о семейных историях)
«Неблагодарный» (травма вины)
Бедный мой, несчастный мой (о тревоге за близкого)
А давайте дружить тараканами (или это не обязательно?)
Здравствуйте, грабли, не бейте больно (почему мы повторяем ошибки)
У нас все общее (нужны ли границы в отношениях)
Во всем твоя мать виновата! (две семьи в одном доме)
Рецепт детской травмы (об эмоциональной поддержке)
Иногда я забываю, кто из нас старше (мама, ты мне подруга?)
Человек человеку дятел (о «правильных» идеях)
Дяди тебя заберут! (как вырастить манипулятора)
Взрослый, чипсы и диван (родители бывают нелогичны)
Где тут сдать ребенка в ремонт? (о системных неполадках)
Измена сохраняет брак? (парадоксы неверности)
Прекратите со мной общаться (ни минуты покоя)
ГЛАВА 3. КАК ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ И ЖИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ?
Воспримите себя всерьез (как быть живым и разным)
Выходим из режима автомата (учимся распознавать свои чувства)
Какой ты красивый, урод (откуда берется самооценка)
Разрешите поехать на бал (кому можно быть счастливым)
Новая жизнь с понедельника (а вы пробовали?)
Расписание или случай (строим отношения со временем)
Как все успевать (записывайте, сейчас расскажу)
Будь как дерево (иногда можно и не хотеть)
«Ну не шмогла» (о котах, депрессиях и смыслах)
Медитируем со сковородой (о феномене поверхностной жизни)
Нарисуй лошадку (творчество как возможность свободы)
Как пережить кризис (принимаем поддержку)
Направо пойдешь — коня потеряешь (когда трудно выбирать)
Люди всегда рядом (а те ли?)
Долго, дорого, восхитительно (о психотерапии)
Бережность к себе (что такое настоящий оптимизм)
Право на уникальность (варианты возможны)
Банки с вареньем и радостью (как запастись впрок)
ПОСЛЕСЛОВИЕ


Отзывы

Загрузка комментариев...