Гнев в отношениях. Преодоление взаимных претензий, унижений и отстраненности
Год издания: | 2019 |
Издательство: | Гуманитарный центр, Харьков |
Тип обложки: | Мягкая |
Размер: | 215x145 x15 мм |
Вес: | 400 г |
Количество страниц: | 316 |
- Описание
- Отрывок
- Содержание
Многим приходится сталкиваться с проблемой гнева в отношениях. Гнев близкого человека ранит особенно сильно. Это распространенная проблема, но книг на эту тему мало. Книга "Гнев в отношениях" - одна из немногих. Роберт Нэй разработал специальную модель для преодоления гнева. Она состоит из пяти этапов: распознать и оценить гнев, установить приемлемые границы, выработать новую позицию, перестать потакать любым его проявлениям и спокойно научиться заявлять о своих правах и потребностях. Примеры подтверждают, что эта модель может стать эффективным противоядием против гнева, не позволяя ему "дергать нас за ниточки" и превращать в "марионеток".
Книга будет интересна всем, кто хотел бы вернуться к отношениям, где царит мир и спокойствие, и научиться эффективно преодолевать гнев.
1.2. Множество "обличий" гнева
Гнев проникает в близкие отношения отчасти потому,что он проявляется во многих формах и масштабах, которые мы не всегда идентифицируем как гнев. Существует кричащая, активная форма, о которой вспоминает большинство из нас, когда мы говорим, что кто - то злится - это тот гнев,который истощает запасы сил Сары для сохранения брака, и он же может воспрепятствовать браку Фрэнка и Линды. Как это обычно бывает с Джеффом , такое проявление гнева может принимать форму простой враждебности, когда дела делаются столь медленно, или фрустрации, когда, например очередь слишком длинная. Или же гнев может проявить себя в в своей более зловещей форме откровенной мерзости и агрессии, как в случае с Фрэнком. Вне зависимости от формы, громкое и активное проявление гнева неприятно для наблюдателя (вас), и чаще всего это сложно назвать "легкой прогулкой" для самого человека в гневе. Большинство из нас не любят быть рядом с теми, кто откровенно и сильно злится, а некоторые из нас реагируют таким способом, который крайне бесполезен и даже вреден для нас самих. Линда поражена тем, что вынуждена бороться с Фрэнком, "как с каким-то бандитом". В последнее время ей не нравится тот человек, которого она видит в зеркале.
Введение
Часть 1. Пять шагов к изменению в отношениях
1. Понимание и противостояние гневу
2. Осознайте, как гнев "дергает вас за ниточки"
3. Создание новых границ - ожидание нового поведения
4. Идентификация паттернов мышления, которые удерживают нас на месте
5. Новые действия= лучшие результаты
Часть 2. Преодоление разных "Обличий" гнева
6. Громкий, нетерпеливый и "переходящий все допустимые границы"
7. Когда слова действительно ранят
8. Угрозы и не только
9. Пассивный гнев
Часть 3. Обеспечение соблюдения границ
10. справится с ожидаемыми проблемами и подготовиться к неизвестному