"
тел. 8 (495) 682-54-42
  
Книги по психологии
профессионалам - необходимы
остальным - интересны
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БЛОК

Из книги: Тренинг развития жизненных целей.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БЛОК

      Целью данного блока является расширение знания воспитанников о чув­ствах и эмоциях, развитие способности безоценочного их принятия, умения отреагировать эмоции, формирование умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций, повышение эмоциональной зрелости вос­питанников в целом.

Эмоции играют важную роль в нашей жизни. Они несут информацию о том, что происходит вовне и внутри человека, являются сигналами о по­требностях и желаниях. В общении эмоции позволяют «увидеть» психоло­гические границы другого человека и обозначить свои собственные. Эмо­ции придают дополнительную окраску самому человеку, его личности обогащают жизнь. Игнорирование и длительное подавление, неспособность выразить эмоции может привести к различным психосоматическим забо­леваниям. Высвобождение же эмоций дает ощущение психологической сво­боды и раскрывает больше возможностей для развития и становления лич­ности.

Задачи блока:

-   знакомство с эмоциями;

-   осознавание проявления эмоций;

-   поиск путей выражения эмоций в социально приемлемой форме.
Особенности работы в Эмоциональном блоке заключаются в следующем.

 

1.     Работа требует от участников большей открытости, так как эмоции не­посредственно связаны с актуальными личными переживаниями. Следователь­но, члены группы становятся более уязвимыми, что требует определенной зре­лости, готовности группы.

2.  В данном блоке необходимы специальные усилия психолога-ведущего по созданию и удержанию атмосферы доверия и безопасности на занятиях. Часто необходима дополнительная проработка агрессии и напряженности как этап групповой работы.

3.     Опыт показал нежелательность «психотерапевтического» подхода и глу­бокого личностного погружения в эмоциональные проблемы участников. Ре­комендуется ориентация на обучающую, тренинговую, игровую формы, информационный подход, которые обеспечивают определенную абстрагированность участников от своих проблем и некоторую защищенность рамками фор­мы занятий и правил игры (маски, карточки, игры типа «ГоЧуДей» [35]).

В основе данного блока лежит позитивный подход гуманистической пси­хологии, техники гештальт-, арт- и игровой терапии. Мы исходим из следую­щих положений.

-   Чувства важны, и испытывать различные чувства нормально для живого
существа.

-   Нет абсолютно плохих или абсолютно хороших эмоций.

-   Существует разница между испытываемым чувством и способом его вы­ражения.

-   Различают конструктивное и деструктивное (самодеструктивное) выра­жение эмоций.

В соответствии с задачами блок состоит из трех частей.

ЗНАКОМСТВО С ЭМОЦИЯМИ

На этом этапе происходит расширение словаря эмоций, соотнесение эмо­ций и ситуаций, в которых они проявляются, первичная ориентировка в соб­ственном отношении к различным эмоциям, понимание связи эмоциональной сферы и тела, тренировка безоценочного принятия различных чувств и эмо­ций. Начинать занятия можно с вопроса: «Какое у вас настроение?» - это по­зволяет детям настроиться на работу, обратиться к своим чувствам.

УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕДАЙ МАСКУ»

Это упражнение взбадривает детей,» делает их более внимательными, помогает настроиться на работу в группе. Каждый может избавиться от тех непродук­тивных настроений, с которыми он пришел, и тем са­мым освободить голову для работы. Дети очень лю­бят эту игру, позволяющую им вести себя спонтанно и проявлять чувство юмора. Упражнение может прово­диться в качестве разминки или завершения и в дру­гих блоках программы.

Инструкция.                      «Посмотрите, пожалуйста, на меня, чтобы видеть, что

я делаю. Я пытаюсь придать своему лицу особое вы­ражение, например вот такое (зафиксируйте на лице какое-то выражение, медленно поверните голову, что. бы у всех детей появилась возможность увидеть вы-ражение вашего лица). А дальше я повернусь к свое-му соседу слева, чтобы он мог получше разглядеть выражение моего лица. Он должен в точности повто­рить это выражение на своем лице. Как только у него это получится, он должен медленно повернуть голову влево, поменяв при этом выражение лица на новое, которое он "передает" своему соседу слева. И так все по очереди».

УПРАЖНЕНИЕ «НА ЧТО ПОХОЖЕ МОЕ НАСТРОЕНИЕ»

Это упражнение в его различных вариантах может стать традиционной разминкой-ритуалом в начале за­нятий этого блока. Оно позволяет участникам осознать свое эмоциональное состояние «здесь и сейчас» и вы­разить его в образной, символической форме.

Инструкция.                      «Прислушайтесь к себе. На какой цвет похоже сейчас ваше настроение?»

Упражнение выполняется в кругу, с мячиком. Вариан­ты: «На какую погоду, (музыку, цветок, животное и т. д.) похоже ваше настроение?»

УПРАЖНЕНИЕ «НАЗЫВАЕМ ЧУВСТВА»

Целью является обогащение словаря эмоций участни­ков. В зависимости от уровня готовности детей это упражнение можно проводить как соревнование в па­рах или между двумя командами или же как общегруп­повой «мозговой штурм».

Инструкция.                      «Давайте посмотрим, кто сможет назвать больше слов,

обозначающих различные чувства. По очереди назы­вайте слова и записывайте их на лист ватмана».

Информация для ведущего. Результат работы группы - лист ватмана с крупно написанными на нем словами - можно использовать на всем протяже­нии работы группы в качестве «подсказки», напоминания. По ходу работы в этот список можно вносить новые слова - это словарь, отражающий эмоцио­нальный опыт группы, и он может показательно отличаться от группы к группе. Следите, однако, за тем, чтобы там нашли отражение основные эмоции -гнев, печаль, радость, страх, обида.

Если вам кажется, что кто-то из ребят неуверен в том, что обозначают не­которые слова, попросите кого-нибудь описать ситуации, в которых человек может испытывать это чувство.

Также в завершение этого упражнения можете задать группе несколько вопросов: «Какие чувства испытывал каждый из вас, когда вы в последний раз писали контрольную работу? Что вы чувствовали, когда приближались кани­кулы? Что вы чувствовали, когда в последний раз что-нибудь сломали?»

Обсуждение:                          Какое, по-твоему, самое неприятное чувство? Какое чувство тебе нравится      больше    других? Какое из на­званных чувств знакомо тебе лучше (хуже) всего?

УПРАЖНЕНИЕ «БЫСТРЫЕ ПРЕВРАЩЕНИЯ»                           

Инструкция.                          «Начните ходить по комнате. Сейчас мы с вами будем

превращаться в различных людей, испытывающих разные чувства. Представьте, что вы сейчас - актер, стоящий на сцене после удачного выступления. Зал вам рукоплещет, слышны крики "Браво!". Превратитесь в этого актера. Что вы сейчас чувствуете? А теперь, пред­ ставьте, что вы нечаяно разбили красивую вазу в гос­тях у друга. Что вы чувствуете сейчас?» и т. д.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОЛКИ И ОВЦЫ»

Это упражнение позволяет интенсифицировать эмо­циональное состояние участников.

Материалы.                           Кассета с записью энергичной, активной музыки.

Инструкция.                          «Волк выходит за дверь. Включается активная музыка. Овцы пасутся на лугу, бегают по кругу. В неожи­данный момент врывается Волк и хватает Овцу. Овца превращается в Волка. Теперь уже два Волка врыва­ются в круг» и т. д.

Обсуждение:                          Что происходило с тобой во время игры? Что ты чув-

ствовал? Какие еще есть чувства? Что дают нам чув­ства? Есть ли абсолютно бесполезные или вредные чувства? Что значат эмоции для тебя? Нужны ли они тебе и зачем? Что в них хорошего для тебя, чем они тебе полезны? Чем они тебе вредят или мешают?

Замечания для ведущего. Это упражнение вызывает сильные эмоции-

радость, страх, возбуждение - и может послужить хорошим началом совмест­ного обсуждения и исследования того, как эмоции окрашивают нашу жизнь, делают нас неравнодушными к происходящему. От этого упражнения можно перейти к обсуждению природы эмоций на доступном для группы уровне.

УПРАЖНЕНИЕ «КАРТОЧКИ»

Позволяет развивать словарь эмоций, укрепляет соот­несение названия эмоции с мимическим ее выраже­нием, осознавание индивидуального и общего в выра­жении эмоций.

Материалы.                        2 комплекта карточек с рожицами, изображающими

различные эмоции, (см. Приложение) и такого же ко­
личества карточек с названием эмоций (исходя из спис­
ка эмоций, выработанного группой).

Инструкция.                       «Разбейтесь на две команды. Сейчас я раздам вам на-

бор карточек, на которых нарисованы разные рожи­цы. Вам надо будет за одну минуту подобрать к каж­дой рожице карточку, обозначающую эмоцию, кото­рую она выражает».

Варианты.                        Если участники группы достаточно свободно владе-

ют языком эмоций, то можно попросить их самих, без опоры на карточки, подобрать названия к каждой кар­точке.

Информация для ведущего. Приведенные в приложении рисунки допус­кают различные варианты обозначения. Возможно, у двух групп какие-то пары будут совпадать, а какие-то будут различаться. Это дает возможность погово­рить о том, как по-разному мы можем воспринимать и переживать некоторые чувства, а также обсудить наличие некоторых общих черт в выражении основ­ных эмоций (при недовольстве, как правило, хмурят брови, при страхе часто вжимают голову в плечи и т. д.). Если вам удастся выйти в обсуждении на то, как различные чувства переживаются в теле, то логическим продолжением этой игры будет упражнение «Фантом».

УПРАЖНЕНИЕ «ФАНТОМ»

Позволяет осознать связи эмоций с телесным пережи­ванием, расширяет осознанность в отношении соб­ственного переживания и выражения эмоций.

Материалы.                    Листок со схематичным изображением человеческого

тела - «фантом» - для каждого участника и достаточ­ное количество карандашей синего, красного, желто­го, черного цветов.

Инструкция.                      «Представьте, что вы сейчас очень сильно злитесь на

кого-нибудь или на что-нибудь. Постарайтесь всем телом почувствовать свою злость. Может быть, вам будет легче представить, если вы вспомните какой-нибудь недавний случай, когда вы сильно разозлились на кого-нибудь. Почувствуйте, где в теле находится ваша злость. Как вы ее ощущаете. Может быть, она похожа на огонь в животе? Или у вас чешутся кулаки? Заштрихуйте эти участки красным карандашом на сво­ем рисунке. Теперь представьте, что вы вдруг испуга­лись чего-то. Что вас может напугать? Представили? Где находится ваш страх? На что он похож? Заштри­хуйте черным карандашрм это место на своем рисун­ке». Аналогично предложите детям обозначить синим карандашом, где они переживают грусть и желтым -радость.

Обсуждение:                          Где в теле ты чувствуешь свою злость (страх, грусть, радость)? Какое чувство тебе было легче всего пред­ставить и ощутить в теле? А какое - труднее? Были ли у кого-нибудь из участников группы похожие ощуще­ния?

УПРАЖНЕНИЕ «ЗВУК-ЧУВСТВО»

Инструкция.

Обсуждение.

«Сейчас я буду называть различные чувства, и мы бу­дем показывать, как часто мы эти чувства испытыва­ем. Для того чтобы показать это, мы будем гудеть. Если редко испытываем чувство - будем гудеть тихо; если чаще - то погромче, если совсем часто - то громко. Как вам показалось, какие чувства мы с вами испыты­ваем чаще всего?

Информация для ведущего. Обратите внимание ребят на то, как они гудели, когда назывались различные чувства, - одинаково, или некоторые чув­ства хотелось гудеть со своей интонацией. Это может служить переходом к разговору об интонационных особенностях выражения различных чувств. Так- же можно обсудить, звучало ли громче гудение во время тех чувств, которые в действительности чаще переживаются ребятами, или же когда назывались «при­ятные» чувства. Поговорите о том, что «приятные» чувства у себя и у других принимать легче, чем «неприятные».

УПРАЖНЕНИЕ «ЛИНИИ»

Упражнение позволяет потренироваться в выражении  своих эмоций в символической, образной форме.

Информация для ведущего. Наряду с важностью обучения детей языку эмоций - словам, обозначающим различные эмоциональные состоя­ния, - важно предоставлять возможность для выработки другого «языка» - языка образов, символов, который на этих занятиях будет альтерна­тивой разговору о чувствах, другим способом выражения чувств и пере­живаний.

Материалы.                     Карандаш и лист бумаги каждому ребенку.

Инструкция.                     «Сейчас мы попробуем передавать различные чувства,

не рисуя ничего конкретного - только лишь простые линии. Нарисуйте счастливые линии... грустные ли­нии... злые линии... усталые линии... тревожные ли­нии».

Эта статья была опубликована 10 февраля 2010 г..